美容と健康を得るために重要な要素として、バランスの取れた栄養補給と適度な運動があげられます。

美容のための運動習慣

美容と睡眠の濃密な関係

美容のための運動習慣 美容と健康を得るために重要な要素として、バランスの取れた栄養補給と適度な運動があげられます。さらにもうひとつ重要な要素が「睡眠」です。人間の体は、睡眠時間中に新陳代謝を行うようにできているため、睡眠不足が続くと、細胞の修復や再生がうまく働かず、その結果として、肌が荒れてしまったり、老化が進行してしまったりするようになります。それ以外にも、睡眠不足によって自律神経が正しく働かなくなってしまうことによって、ホルモンバランスが乱れてしまったり、免疫力が低下するなど、様々なトラブルへとつながってしまいます。

ただやみくもに睡眠時間を取ればよいというものでもなく、「良質な睡眠を適切に取る」ということが重要になってくることを知っておきましょう。睡眠不足は確かに問題ですが、寝過ぎでしまうのも過ぎたるは及ばざるが如しということになってしまいます。良質の睡眠をとるために重要なポイントは、規則正しい生活リズムを保つことです。睡眠時間は22時から23時に、睡眠状態に入っていると成長ホルモンが良く分泌されるため、この時間を目安に決めるとよいでしょう。

また生活リズムをつけるために、目覚めたら真っ先に朝日を浴びるようにすると良いでしょう。朝日に当たることで、体内時計がリセットされるため、自然と適切な一日のリズムをつかむことができるようになります。

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